मेडिटेशन एक अभ्यास है जिसमें कोई व्यक्ति एक तकनीक का उपयोग करके, जैसे माइंडफुलनेस, किसी विशेष वस्तु, विचार या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करता है
जिस तरह शरीर के लिए शारीरिक व्यायाम काम करता है वैसे ही मेडिटेशन दिमाग के लिए एक अभ्यास है।
इसका अभ्यास एक व्यक्ति को मानसिक रूप से स्पष्ट बनाता है और भावनात्मक रूप से शांति और स्थिरता प्रदान करता है।
1. Zen Meditation, 2. Mindfulness Meditation, 3. Spritual Meditation, 4. kundalini Yoga, 5. Mantra Meditation. यह 5 तरीके हैं।
अच्छी नींद आना, डिप्रेशन का इलाज, तनाव मुक्त रहना, एजिंग प्रोसेस कम होना, कंसंट्रेशन लेवल बढ़ना, सकारात्मक सोच रहना, हृदय संबंधी रोगों से बचाव,
खजूमेडिटेशन करने के लिए सुबह 4 से 5 बजे और शाम 6:00 से 7:00 के बीच का समय सही माना जाता है क्योंकि इस समय चारों और शांति भरा वातावरण होता है